루테올린 , 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴, 이 4가지 성분은 눈 건강과 항산화 작용에 중요한 역할을 하며, 특히 루테인과 지아잔틴은 망막 건강, 아스타잔틴과 루테올린은 항염 및 피부 보호 효과가 뛰어납니다.
1. 루테올린(Luteolin) 효능
루테올린은 플라보노이드(flavonoid) 계열의 천연 항산화 성분으로, 셀러리, 파슬리, 녹차, 오렌지, 당근잎 등에 풍부합니다.
1-1. 강력한 항염 작용
• 염증성 사이토카인의 생성을 억제하여 천식, 알레르기, 신경염증(뇌 건강) 등에 도움을 줄 수 있습니다.
• 류머티즘 관절염이나 염증성 장 질환(IBD) 예방에도 기여할 가능성이 연구되고 있습니다.
1-2. 항암 작용
• 암세포의 증식을 억제하고 세포 자멸사(Apoptosis)를 촉진하는 효과가 연구되고 있습니다.
• 특히 유방암, 폐암, 전립선암, 대장암 예방에 도움이 될 가능성이 있습니다.
1-3. 뇌 건강 및 신경 보호
• 루테올린은 신경세포 보호 효과가 있으며, 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환 예방에 기여할 수 있습니다.
• 기억력 향상 및 인지 기능 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
2. 루테인(Lutein) 효능
루테인은 눈 건강에 필수적인 카로티노이드 항산화 색소로, 주로 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹황색 채소와 달걀노른자에 풍부하게 함유되어 있습니다.
2-1. 눈 건강 보호
• 망막의 중심부(황반)에 존재하며 자외선 및 블루라이트로 인한 손상을 막아줍니다.
• 황반변성을 예방하고, 시력 저하를 지연시키는 데 도움을 줍니다.
2-2. 황반변성 예방 및 백내장 억제
• 황반변성(AMD)은 노화로 인해 시력을 상실하는 질환으로, 루테인은 황반의 밀도를 높여 시력 보호에 기여합니다.
• 백내장의 원인이 되는 산화 스트레스를 줄여 눈의 투명성을 유지하는 데 도움을 줍니다.
2-3. 피부 보호 및 광노화 방지
• 자외선(UV)으로 인한 피부 손상을 완화하고, 피부 탄력을 유지하는 데 기여합니다.
• 항산화 작용으로 피부 세포의 손상을 방지하고 주름을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 지아잔틴(Zeaxanthin) 효능
지아잔틴은 루테인과 함께 작용하는 카로티노이드 항산화 성분으로, 망막과 황반을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 옥수수, 오렌지, 달걀노른자, 녹황색 채소 등에 많이 함유되어 있습니다.
3-1. 황반변성 및 백내장 예방
• 루테인과 함께 망막 중심부에 집중적으로 분포하여 황반변성 예방에 기여합니다.
• 강한 항산화 작용으로 백내장 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다.
3-2. 블루라이트 차단 및 시력 보호
• 디지털 기기(스마트폰, PC)에서 나오는 블루라이트를 흡수하여 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호합니다.
• 장시간 전자기기 사용이 많은 사람들에게 필수적인 성분입니다.
3-3. 강력한 항산화 작용
• 눈뿐만 아니라 신체 전체에서 활성산소를 제거하여 세포 노화를 억제하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 아스타잔틴(Astaxanthin) 효능
아스타잔틴은 강력한 카로티노이드 항산화 성분으로, 연어, 크릴새우, 홍새우, 미세조류(헤마토코쿠스 플루비알리스) 등에 함유되어 있습니다. ‘슈퍼 항산화제’라고 불릴 만큼 강력한 항산화 및 항염 효과를 자랑합니다.
4-1. 강력한 항산화 효과
• 비타민 C의 6000배, 비타민 E의 550배, 루테인의 5배에 달하는 항산화력을 가집니다.
• 세포 손상을 방지하여 노화 방지 및 면역력 증진에 기여합니다.
4-2. 눈 건강 개선 및 피로 회복
• 망막과 시신경을 보호하고, 안구건조증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 눈의 피로를 줄이고 시력 저하를 방지하는 데 기여합니다.
4-3. 피부 보호 및 자외선 차단
• 자외선 손상으로부터 피부를 보호하여 주름 개선과 피부 탄력 유지에 효과적입니다.
• 콜라겐 분해를 억제하여 피부 노화를 방지하는 데 기여합니다.
4-4. 운동 능력 향상 및 근육 피로 회복
• 운동 후 근육 회복 속도를 높이고, 염증 반응을 줄이는 효과가 있습니다.
• 운동선수들이 회복을 위해 많이 섭취하는 성분 중 하나입니다.
▶︎▶︎ 루테올린 , 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 차이점 비교 차트
| 성분 | 분류 | 주요식품 | 주요효능 |
| 루테인 | 카로티노이드 | 시금치, 케일, 브로콜리, 달걀노른자 | 눈 건강 보호, 황반변성 예방, 백내장 억제, 피부 보호 |
| 루테올린 | 플라보노이드 | 셀러리, 파슬리, 녹차, 당근잎, 오렌지 | 항염 효과, 항암 작용, 신경 보호, 면역력 강화 |
| 지아잔틴 | 카로티노이드 | 옥수수, 오렌지, 달걀노른자, 녹황색 채소 | 황반변성 예방, 블루라이트 차단, 시력 보호, 항산화 작용 |
| 아스타잔틴 | 카로티노이드 | 연어, 크릴새우, 홍새우, 미세조류 | 강력한 항산화 효과, 피부 보호, 운동 후 회복, 눈 건강 개선 |